1. Chế độ ăn tăng sức đề kháng cho bé mùa nắng nóng
Vào mùa hè không khí oi bức, trẻ nhỏ thường lười ăn dẫn tới sức đề kháng giảm và hay ốm vặt, chậm tăng cân. Chính vì vậy, mẹ cần chuẩn bị chế độ ăn uống kỹ lưỡng để bổ sung đầy đủ năng lượng cho bé. Dưới đây là chia sẻ của chuyên gia dinh dưỡng về các loại thực phẩm nên và không nên có mặt trong bữa ăn của trẻ mùa nắng nóng.
1.1. Nhóm thực phẩm cần bổ sung
Trong khẩu phần ăn của trẻ mùa hè, mẹ nên bổ sung thường xuyên những loại thực phẩm có tính mát như: Rau dền, rau ngót, rau muống, bí đỏ,... Tính mát trong các loại rau này sẽ giúp giải nhiệt cơ thể, dễ tiêu hóa và tránh tình trạng táo bón ở trẻ.
Bổ sung thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe như: thịt, trứng, sữa, tôm, cá, cua, sò, hàu, hến, đậu đỗ… Những loại thực phẩm này rất tốt cho sức khỏe và sẽ cung cấp cho bé chất đạm, protein cùng nhiều vi chất quan trọng như kẽm, sắt, canxi…
Ngoài ra, mẹ cũng cần bổ sung thực phẩm nhiều vitamin và khoáng chất như: trái cây, sữa chua, bông cải xanh, rau chân vịt, cà chua,... vào các bữa ăn để kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể trẻ từ đó giúp tăng cường sức đề kháng khi thời tiết khắc nghiệt. Mẹ nên chế biến đồ ăn nhạt, vị trung hòa để trẻ dễ ăn và kích thích vị giác
1.2. Nhóm thực phẩm cần hạn chế
Hệ tiêu hóa của bé còn non nớt, do vậy trong mùa nắng nóng, ba mẹ cần tránh cho trẻ ăn những loại đồ ăn nhiều chất béo, đồ ăn chế biến sẵn, hạn chế ăn đồ ngọt, mặn. Quá trình chế biến các món ăn mẹ cũng nên hạn chế muối, ít dầu mỡ để tránh cho bé bị đầy bụng do khó tiêu.
Bên cạnh đó, mẹ cũng cần hạn chế cho bé ăn đồ ăn lạnh. Bởi đồ ăn lạnh như: kem, nước đá sẽ khiến bé dễ bị viêm họng dẫn tới viêm phế quản và nhiều biến chứng nguy hiểm khác nữa.
2. Thức uống tăng sức đề kháng cho bé mùa nắng nóng
Hãy cho trẻ uống nước đun sôi để nguội thường xuyên, tránh việc cơ thể trẻ bị mất nước do toát quá nhiều mồ hôi. Nên bổ sung cho trẻ các loại nước ép rau củ, trái cây tươi, nước dừa, sữa... để cung cấp đủ vitamin khoáng chất, giúp giải nhiệt hiệu quả trong những ngày nắng nóng.
Ngoài ra, mẹ cũng nấu cho con các món canh bổ dưỡng như: canh cua đồng, canh bầu nấu tôm, canh ngao nấu dứa, canh rau củ hầm xương - thịt nạc,... Những món canh này vừa giúp trẻ giải nhiệt mùa nắng nóng lại cung cấp đủ lượng nước, chất dinh dưỡng cho cơ thể. Canh sẽ giúp trẻ ăn, uống dễ dàng thuận lợi hơn các món ăn khô khác, để cơ thể trẻ luôn được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng chính là yếu tố quan trọng giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ.
3. Những điều cần lưu ý khi chăm sóc bé mùa nắng nóng
Để tránh trường hợp nóng nực khiến trẻ bị nổi mụn, rôm sảy, mẩn ngứa, các bậc phụ huynh cần cho trẻ uống nước thường xuyên. Đặc biệt, nên cho trẻ uống các loại nước mát, nước ép trái cây để tăng sức đề kháng cho cơ thể của trẻ, phòng chống các bệnh lý dễ xảy ra vào mùa nắng nóng. Không cho bé ăn nhiều kem hoặc kem còn đông cứng vì độ lạnh của kem sẽ làm niêm mạc miệng bé bị tổn thương, dẫn đến bé mắc những bệnh về đường hô hấp.
Bên cạnh đó, bạn cần chú ý những yếu tố về thời tiết để con luôn khỏe mạnh. Vì thời tiết nóng có thể ảnh hưởng đến dinh dưỡng của bé. Thời tiết oi nóng, bé dễ mắc bệnh tiêu chảy do thức ăn ôi, thiu, do vi khuẩn dễ sinh sôi nảy nở trong môi trường nóng ẩm.
Với thời tiết nắng nóng, mẹ cần bảo quản kỹ đồ ăn, để hạn chế trường hợp nhiễm khuẩn đường ruột ở trẻ. Mẹ hãy cho bé ăn đồ ăn chế biến trong ngày, khi chế biến xong nên ăn trong 30 phút, không nên để thức ăn bên ngoài quá 2 tiếng để tránh vi khuẩn xâm nhập gây ôi thiu thức ăn. Bổ sung thêm nước lọc, các loại nước ép và rau quả cho bé vào các bữa phụ.
Trẻ dễ biếng ăn vào mùa nắng nóng do đó dễ bị thiếu dinh dưỡng. Vì vậy, mẹ cũng nên bổ sung thêm cho trẻ các loại vitamin tổng hợp như: Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vitamin và Khoáng chất tổng hợp Nutrilite Trẻ em (hay còn gọi là Viên Gấu Nutrilite) với 11 loại vitamin và 4 loại vi chất thiết yếu giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, thông minh, cao lớn vượt trội.
TP BVSK Vitamin và Khoáng chất tổng hợp Nutrilite – Trẻ em giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, hấp thụ các dưỡng chất thiết yếu, đảm bảo cho trẻ hệ miễn dịch tối ưu, chống lại các bệnh tật và nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng thông thường.
Hơn nữa sản phẩm được sản xuất từ nguồn nguyên liệu tự nhiên được trồng tại những trang trại hữu cơ đạt Chứng nhận hữu cơ USDA. Vì vậy, vô cùng tốt cho sức khỏe của bé nhất là đối với những trẻ biếng ăn, hay ốm vặt trong mùa nắng nóng.
Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về chế độ dinh dưỡng giúp tăng sức đề kháng cho trẻ mùa nắng nóng. Hãy thường xuyên theo dõi các bài viết của chúng tôi để sưu tầm thêm những Tips hay về chăm sóc trẻ nhỏ nhé!